Hayattaki baskı ile nasıl başa çıkılır?

Baskı ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek hayatta bir zorunluluktur.

Şu anda, günlük yaşamlarımız bir sürü yük ile doludur ve bazen düşmemiz normaldir ve aşırı yöntemlere başvurmak anlamına gelse bile ondan kurtulmanın en iyi yolunu bulmaya çalışır.

Kendinizi strese sokmayın.

"Bazen, gökyüzünün düştüğünü düşünüyorsunuz ama aslında sadece düz durmayan sensin." Kelimenin tam anlamıyla mantıklı. Bazen, kişinin pozisyonunun baskısı kişinin yeteneğini aşar ve aşırı stresli, açıkça yoğun baskıyı kaldıramazsınız veya görevi oldukça zahmetli bulamazsınız, ancak yine de tereddüt etmeden devam edin. Sonuç olarak, muhtemelen ciddi bir şekilde harap olmuş ve hatta kendinden şüphe duyuyorsunuz.

Bu anlamda, hangi basıncın önlenebileceğini ve basınç kaynağının süresinin nasıl kısaltılacağını düşünmek önemlidir. Hayatınızı organize etmek ve eldeki görevlere odaklanmak için not defterinizdeki yapılacaklar listesini kontrol edin.

Basıncı azaltmak için egzersiz yapın.

Hayattaki stres (işyeri gerginliği, sosyal gerginlik, ev sorunları ve her yerde bulunan internet görüşü dahil) her zaman çapraz duyusal sinir sisteminizi aktif tutacaktır-yani vücudunuzdaki ve beyninizdeki sürekli gerginlikten rahatlayamayacağınız anlamına gelir.

Birçok çalışma, egzersizin sadece yükü ortadan kaldırdığını değil, aynı zamanda canlılığı baskıdan kurtardığını ve bu da duyguları öğrenmeye, ezberlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Günde 30 dakika egzersiz yapmak, yükleri etkili bir şekilde%30 azaltabilir. Yaklaşık 1 saat çalıştıktan sonra, sırtınızı uzatmak ve yüksek tekme gibi bazı küçük hareketler yapmak için birkaç dakika sürmeniz tavsiye edilir. Alternatif olarak, koşu, dağlara tırmanma veya top oyunu oynamak gibi haftada en az üç kez egzersiz yapın. Kötü duygularınızı akılda tutmak yerine, gerçek bir ağlayan jag'a gidebileceğiniz bir yer bulun ve etrafta birisi olmadan tüm kötü duygularınızı bırakmak için azarlayın.

Çevrenizi temizleyin.

Biraz iyimser ve mutlu müzik dinlerken ve vücudunuzu gevşetmek için en sevdiğiniz kokuyu solurken yaşam alanınızı birkaç dakika temizleyin.

Elektrik aroma difüzörü , görsel zevkinizi, işitme duyunuzu ve koku duygunuzu zenginleştirebilen benzersiz koku cazibesinden yararlanabilir. Size koku rahatlığını getirerek hayatınızın kalitesini artırabilir. Bir aroma difüzör kullanmanın birkaç avantajı vardır .

1. Atmosferi nemlendirin.

Bazı difüzörler havayı nemlendirirken kokuları serbest bırakabilir, böylece hava kalitesini iyileştirir ve rahat bir ortam yaratır.

2. Zihninizi yenileyin.

Ofiste çalışırken veya uzun süre evde okurken, aroma yağı difüzörü tarafından sağlanan ince koku çevreye harika bir dokunuş katabilir.

3. Uyku kalitesini iyileştirin.

Uzun çalışma ve çalışma gününden sonra, koku difüzör makinesini açın ve net ve hoş kokuyu kokluyor, fiziksel ve zihinsel durumunuz rahatlayacak ve kolayca uykuya dalmanıza izin verecek.

4. Yorgunluğunuzu hafifletin.

Yoga ve diğer geri germe egzersizi yaptığınızda veya yumuşak bir banyo yaptığınızda, özel kokuyu solurken, ruh haliniz hızlı bir şekilde memnun olabilir ve vücut yorgunluğu dağılacaktır.

Stresi de hafifletebilecek aromaterapi, sağlıklı dengeli bir yaşam yaşamak isteyenler için önerilir. Stres sıkıntılarınız da varsa , hayatınızı rahatlatabilecek bir aroma makinesi deneyin.